Lokalizacja zadania

Opis zadania

Projekt to trzy równoległe, bezpłatne i ogólnodostępne dla wszystkich mieszkańców Złotowa cotygodniowe cykle zajęć, prowadzone przez cały rok 2027 (z wyłączeniem wakacji letnich i przerw świątecznych), oparte na 25-letnim doświadczeniu prowadzącego w pracy z ciałem, oddechem i uważnością. Udział nie wymaga przynależności do żadnej organizacji ani wcześniejszego doświadczenia — zapisy są otwarte dla każdego zainteresowanego mieszkańca. Projekt rozpocznie się otwartym spotkaniem wprowadzającym, przybliżającym mieszkańcom prowadzącego i ideę projektu. A. "Ciało, które się nie boi ruchu" — dla seniorów. Dla kogo: mieszkańcy 60+, niezależnie od przynależności do U3W. Jaki problem rozwiązuje: postępująca utrata mobilności, ryzyko upadków, sztywność i ból stawów, poczucie izolacji. Korzyści: lepsza równowaga i sprawność, mniejsze ryzyko upadków, regularny kontakt społeczny, proste narzędzia do samodzielnej praktyki w domu. Mobilność, elastyczność, profilaktyka upadków, qigong dla zdrowia i długowieczności. Każde spotkanie kończy się krótką medytacją. B. "Siła bez kosztu" — dla dorosłych. Dla kogo: pracujący mieszkańcy Złotowa, ok. 25–55 lat. Jaki problem rozwiązuje: chroniczny stres, napięcie mięśniowe, wypalenie, trudność w "wyłączeniu się" po pracy. Korzyści: konkretne techniki rozładowania napięcia, więcej energii na co dzień, lepsza regulacja emocji w pracy i w domu. Zhong Xin Dao I Liq Chuan jako nauka generowania siły bez zbędnego napięcia, redukcja stresu, medytacja jako narzędzie regulacji między pracą a domem. C. "Kontrola zamiast wybuchu" — dla młodzieży. Dla kogo: młodzież w wieku ok. 13–19 lat. Jaki problem rozwiązuje: nadmiar bodźców i czas ekranowy, trudność w koncentracji i regulacji emocji. Korzyści: narzędzia samoregulacji, większa pewność siebie, zdrowa alternatywa dla czasu spędzanego przed ekranem. Redukcja stresu i elementy samoobrony (ZXD ILC) jako trening uwagi, nie agresji. Medytacja jako pełnoprawny, osobny moduł. D. Warsztaty medytacji ponadpokoleniowej. Dla kogo: wszyscy mieszkańcy razem, niezależnie od wieku. Jaki problem rozwiązuje: brak przestrzeni do spotkania międzypokoleniowego, rozdrobnienie lokalnej społeczności. Korzyści: budowanie więzi między pokoleniami, wspólne doświadczenie niezależne od wieku i etapu życia. Comiesięczne spotkania otwarte jednocześnie dla wszystkich mieszkańców. Jak wygląda pojedyncza lekcja (1 godzina): strój luźny, wygodny, sportowy — nie jest wymagany żaden specjalistyczny ubiór ani sprzęt. Atmosfera otwartości i ciekawości, brak oceniania i rywalizacji — każdy pracuje we własnym tempie, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Przebieg: powitanie i wejście w obecność (5 min), delikatna rozgrzewka i uważny oddech (10 min), główna część ruchowa dopasowana do grupy wiekowej (30 min), praca w ciszy / uważność w kontakcie z innymi (10 min), zamknięcie i krótka wymiana (5 min). Harmonogram (rok budżetowy 2027): Cykl A — Seniorzy: 38 spotkań cotygodniowo × 1h = 38h. Cykl B — Dorośli: 38 spotkań × 1h = 38h. Cykl C — Młodzież: 38 spotkań × 1h = 38h. Warsztaty medytacji ponadpokoleniowej: 10 spotkań comiesięcznie × 1,5h = 15h. Razem: 129 godzin w ciągu roku. Planowane rezultaty: ok. 80 unikalnych uczestników łącznie we wszystkich cyklach w ciągu roku, 129 godzin zajęć — pełny, systematyczny, cotygodniowy program dla całego miasta.

Uzasadnienie realizacji zadania

Coraz więcej mieszkańców Złotowa — niezależnie od wieku — funkcjonuje w chronicznym napięciu: seniorzy tracą mobilność i kontakt ze wspólnotą, dorośli pracujący żyją w stresie bez narzędzi regulacji, młodzież mierzy się z nadmiarem bodźców i trudnością w regulacji emocji. Miasto nie ma obecnie systematycznej, bezpłatnej i ogólnodostępnej oferty łączącej pracę z ciałem, oddechem i uważnością dla wszystkich grup wiekowych jednocześnie, dostępnej cotygodniowo przez cały rok. Projekt rozszerza tę sprawdzoną pracę na wszystkich mieszkańców miasta w pełnym, cotygodniowym wymiarze, realizowany w przestrzeni Złotowskiego Centrum Aktywności Społecznej — jednostki miejskiej już prowadzącej zajęcia ruchowe dla mieszkańców. Po zakończeniu finansowania program może zostać przejęty przez ZCAS jako stały element oferty.

Szacunkowy koszt zadania

Lokalizacja na mapie